Қуат
Дұрыс тамақтану және салауатты салмақ жоғалту мәселесінде барлық әдістер жақсы. Бүгін біз сізге уақыттың, ақшаның және салмақты жоғалтуға көмектесетін айқын «ас үй өмірінің хакеттерін» ұсынғымыз келеді.
Калорияны тұтынуды бақылайтын адамдар жасаған ең үлкен қателіктердің бірі - порциялардың мөлшерін дұрыс анықтау. Біреуі сол сұлы майын дәл салмақшы деп ойлайды - олар жай ыдысқа құйылып, қайнаған суға құйылады. Ал азық-түлік күнделігі «боттың бір бөлігін» шынайы түрде жазады, егер ол екі-үш есе артық жесе.
Дақылдың дұрыс мөлшерін немесе басқа да көлемді өнімдерді дұрыс өлшеу үшін өлшеуіш қасықтар жиынтығын сатып алу жақсы. Оларды көрнекті жерде іліп қойыңыз. Әрбір өнімнің бір немесе басқа өлшеу контейнерінде қаншалықты болатындығын алдын ала анықтап, мөлдір контейнерлерде осындай қасықтарды жасау жақсы. Айтпақшы, ауа сорғыш қақпағы астында сіздің өнімдеріңіз жақсы сақталады, бірақ олардың мөлшерін бақылау әлдеқайда оңай болады. Ия, және тағы бір өмірді бұзу: жақын маңдағы дүкендерде қасықтарды өлшеудің жетіспеушілігі болса, орнына йогурттың астынан пластикалық контейнерлерді қолдануға болады.
Қызмет көрсету көлемін қысқартудың тағы бір керемет тәсілі - үлкен пластиналарды алып тастау және тағамды кептіргіштегі табақтар мен кішкентай ыдыстарды қалдыру. Бірнеше ғылыми зерттеулер көрсеткендей, кішігірім плиталар орналастырылған шағын тақталар аз ішіп қана қоймай, сонымен қатар мұқият шайнайды. Әсіресе компанияда - «аш асығыс» деп аталмау үшін. Әрине, ыдыс-аяқтарды бір-бірінен айырбастау салмақты жоғалтуға көмектеспейді. Бірақ неге тырыспаңыз? Нашар жағдайда, ыдыс жууға арналған жуғыш затты үнемдейсіз.
Ашпайтын болсаңыз да, оның мазмұнын көру үшін тоңазытқышқа қаншалықты жиі қарайтынсыз? Егер сіз осы үй құрылғысының көптеген иелері сияқты әрекет етсеңіз, онда сіз әсіресе кешке тамақ ішуге мүмкіндік аласыз. Мұны сақтау мүмкін емес, ал тізбекті оралған тоңазытқыш тек карикатураларда көңілді көрінеді. Бірақ бес минут жұмсау арқылы өзін алдатудың керемет жолы бар. Барлық майлы және жоғары калориялы тағамдарды тоңазытқыштың артқы жағына жылжытыңыз және шығысқа жақындатыңыз, төмен калориялы тағамдар, майсыз йогурттар, қайнатылған ет, көкөністер мен жемістер үшін пайдалы болуы мүмкін барлық заттарды орналастырыңыз. Барлық өнімдерді кішкене контейнерлерге бір бөлікте орналастыру керек: алдымен, контейнерлердің артында, тоңазытқыштың ішкі жағында қалдырылған нәрсе өте көрінбейді, ал екіншіден, сіз қанша жеуге болатындығын бірден түсінесіз. Тек үй шаруашылықтарынан «сау тамақ аймағына» құрметпен қарауды және тоңазытқышта қайта құруды ұйымдастыруды ұмытпаңыз. Және сіздің жеңіл тағамдарыңыз өзіңізге емделсін, мүмкін олар оған үйренеді.
Етболды, фрикасты және фрикасты бастан бастай алмайсыз ба? Ал егеуқұйрық ешқашан кетпейді ме? Пайдалы өмірді бұзу: тартылған етдің жартысынан көбі жер үстіндегі саңырауқұлақтармен ауыстырылуы мүмкін. Біріншіден, бұл керемет. Екіншіден, саңырауқұлақтар ақуызға бай. Әсіресе, ұсақталған тауық еті мен түркілердегі саңырауқұлақтар, олардың ыдыстары бірнеше құрғақ.
Айтпақшы, сіздің өсімдік тағамдарын майда қуыруға болмайды, бірақ тамақтандырады. Мысалы, тауықтан немесе түрік сорпасында. Оны алдын ала дәнекерлеуге болады, майларды алып тастауға және мұздатқыштарда мұздатуға болады. Тұтқаны жабысып, көкөністерді пісіріп, табада бірнеше торлы текшелерді ерітіңіз. Тек олардың ғана емес - сорпаның аз мөлшерінде омлет жақсы дайындалған, пияз және сарымсақ карамельдендірілген. Нәтижесінде, дайын тағам жағымды «ет» дәміне ие болады және үлкен қуанышпен жейді.