Қуат
Адам өте жиі, диетаға бара алмайды, себебі ол барлық қажетті заттарды сатып алды, бұл шын мәнінде денеге жақсы әсер етпейді. Демек, сіз тоңазытқышта жататын азық-түліктерге өкінбеу үшін алдын-ала диета туралы шешім қабылдаған дұрыс. Әрине, бірден төмен калориялы тағамға көшу қиын, сондықтан Сізге қажетті мөлшерде калорияларды ғана емес, сонымен қатар метаболизмді тездететін дәрумендермен, минералдармен және заттармен байытатын өнімдердің негізгі жиынтығын ұсынамыз. Тізімде экзотикалық ештеңе жоқ - бәрі жақын супермаркеттен табылуы мүмкін.
1. Қырыққабат
Ол жай ғана тоңазытқышта жаңарып немесе ингредиент бола алады, мысалы, қырыққабат - кез-келген жағдайда ол диетаның көмекшісі болып табылады. Қырыққабат құрамында аз мөлшерде калория бар: ақ түсте - 100 граммға дейін 27 калория, брокколиде - 34, ал гүлді қырыққабатта - тек 25. Ол ағзаны токсиндер мен қанықтыратын дәрумендермен тазалайды. Мысалы, брокколи витаминдердің көп мөлшерін қамтиды және микроэлементтерге бай. Бұл әсіресе қыздар үшін пайдалы, өйткені орамжапырақта орналасқан индол-3-карбинол әйелдердің жыныстық гормондарын - эстрогенді қалыпты өндіруге ықпал етеді.
2. Басқа өнім - бұршақ
Айтпақшы, ол етке ұқсас болып саналады. Жалпы алғанда, барлық бұршақтар дерлік біздің ағзаға қажет өсімдік ақуызының бірегей көзі болып табылады. Қызыл бұршақтар темірге бай, ол біздің клеткаларға оттегінің ағымын арттырады, сондай-ақ иммундық жүйені күшейтеді. Жалғыз минус - калориялы: құрғақ түрінде, 100 г қызыл үрмеде 292 ккал бар. Бірақ диета кезінде, кейбіреулері оның сығындыларын жасайды, себебі бұл өнім диуретикалық және тазартатын қасиетке ие. Алайда сіз қолданған кезде сақ болуыңыз керек: бұршақ - бұл сезімтал өнім, өйткені ол асқазанда газдың пайда болуына ықпал етеді. Осының бәрі біздің денемізді сіңіре алмайтын кейбір полисахаридтер бар. Міне, бактериялар тамақтана бастады - бұл жерде метеоризмнің себебі. Бұл әсерді азайту үшін, бұршақ пісірілген, тимьян немесе жалбыз бар табаға салыңыз. Сондай-ақ, гастрит, холецистит және пауза үшін бұршақтар ұсынылмайды.
3. Бұл сіз тоңазытқышта болуы мүмкін, егер жоқ болса - оны дүкенде әрқашан таба аласыз. Сүт өнімдері!
Таңқаларлық, олар денеде гормондардың кальцитриолын арттырады. Бұл жасушаларда майдың жануын тездетуге көмектеседі. Майсыз ірімшік, айран және т.б. құрамында қуатты толтыру үшін тері астындағы майдың пайда болуына себеп болатын май алмасуын жылдамдатады. Сүт өнімдері салмақ жоғалту үшін өте қолайлы, мысалы, сүзбе жеңіл сіңімді протеинге, кальцийге, фосфорға және күкіртке бай. Бұл орган ұзақ уақыт бойы толық қалуға көмектеседі.
4. Дәмді диета, жеміссіз еш жерде. Бірақ олардың арасында көшбасшылар бар. Цитрус жемістер салмағын жоғалтуға ыңғайлы.
Витаминдер, калий, магний, фолий қышқылы мен талшықтың мол мөлшеріне байланысты грейпфрут, апельсин, лимон және мандарина жүрек қызметінің қалыпқа келуіне ықпал етеді. Мысалы, грейпфрут заттардың ферментативті сипатына байланысты зат алмасуды жылдамдату арқылы табиғи салмақ жоғалтуға көмектеседі, ал апельсиндің екі немесе үш тілімінде ауыр тағамнан кейін таблеткадан кейінгі ауырлықтан аман қалады.
5. Кешкі астан кейін біз бәрін шай ішеміз. Бұл әдеті жақсы, бірақ тамақтанғаннан кейін 15 минуттан кейін ғана. Сонымен қатар, қантсыз, жасыл шайды және барлық жерде «тағамдар» ішуді жақсы көресіз. Метаболизмді жылдамдатудан басқа, кофеиннің жеткілікті мөлшерде болуына байланысты бұл керемет сусын көңіл-күйді көтереді және ең бастысы - тері астындағы майды ғана емес, сонымен бірге аса қауіпті - висцеральды, яғни ішкі майдың күйдірілуіне көмектеседі.
Әрине, бұл салмақ жоғартып қана қоймай, денеңізді сауықтыруға көмектесетін өнімдердің толық тізімі емес. Дегенмен, олар керемет пішінді сақтауды қалайтын адам үшін тамақтану негізін құрайды. Сондықтан сауда тізімінен де, бастан да майлы, майлы торт, шұжық пен чиптің таяқшасы шығарып, пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз. Дене сізге рахмет.